El gimnasio en casa es la tendencia que llegó para quedarse
Con las membresías de gimnasio en Chile superando los $30.000 mensuales y los horarios cada vez más exigentes, entrenar en casa se ha convertido en la opción más inteligente. No necesitas máquinas costosas ni mucho espacio. Con los accesorios correctos puedes tener un entrenamiento completo y efectivo desde tu living o dormitorio.
1. Tablero de Flexiones 9 en 1 — Calistenia completa
El Tablero de Flexiones Multifuncional 9 en 1 es el accesorio más versátil para entrenar el tren superior en casa. Con 9 posiciones de agarre distintas, puedes trabajar pecho, hombros, tríceps, bíceps y espalda en un solo equipo. Es compacto, liviano y no requiere instalación. Ideal para calistenia, crossfit casero o simplemente mantenerse en forma.
2. Masajeador TENS/EMS — Recuperación muscular profesional
El entrenamiento sin recuperación adecuada no sirve de nada. El Masajeador Eléctrico TENS/EMS Portátil usa tecnología de electroestimulación para aliviar el dolor muscular, reducir la inflamación y acelerar la recuperación post-entrenamiento. El mismo tipo de tecnología que usan los fisioterapeutas, ahora en un dispositivo portátil y accesible.
3. Masajeador Cervical con Calor Infrarrojo — Para el dolor post-entrenamiento
Las sentadillas, planchas y ejercicios de core generan tensión en el cuello y la zona cervical. El Masajeador Cervical con Calor Infrarrojo y Vibración alivia esa tensión en minutos. Puedes usarlo mientras ves televisión o trabajas desde casa. El calor infrarrojo penetra en profundidad para una relajación real.
Rutina semanal de 30 minutos en casa
Con estos accesorios puedes seguir esta rutina efectiva:
- Lunes / Miércoles / Viernes: 4 series de flexiones con el tablero (pecho, hombros, tríceps) + 3 series de fondos. 25-30 minutos.
- Martes / Jueves: Sentadillas, planchas y abdominales. Sin equipamiento adicional. 20 minutos.
- Post-entrenamiento (diario): 10-15 minutos con el masajeador TENS/EMS en los grupos musculares trabajados.
- Noche: 10 minutos con el masajeador cervical para liberar la tensión acumulada.
Consejos de nutrición básica para potenciar resultados
- Consume proteína en cada comida: huevo, pollo, legumbres o yogur griego.
- Hidrátate bien: mínimo 2 litros de agua al día.
- Evita el azúcar procesada, especialmente después del entrenamiento.
- Considera suplementar con magnesio para mejorar la recuperación muscular y el sueño.
Conclusión
Armar un gimnasio en casa en Chile no requiere una gran inversión. Con el Tablero de Flexiones 9 en 1, el Masajeador TENS/EMS y el Masajeador Cervical, tienes todo lo necesario para entrenar, recuperarte y progresar. Encúntralos en YouStoreNow con envío rápido a Santiago y regiones.
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